herbata z

[...] - Obiad na stolowce (zupa, ryz/ziemniaki/makaron, mieso, surowka, kompot) Wt/Czw/Sob/Ndz - 100g ryzu/makaronu, 2 mielone, buraczki/pomidor/ogorek kiszony * 0.3l wody / herbata owocowa 4. (przed trenigiem) * Ryz 100g * Musli baton * 0.3l wody (w czasie treningu) 1l wody 5. (po treningu) * 3 banany * 2 bulki * Odzywka bialkowa 30g bialka 6. [...]

Witam , mam 16 lat ,wzrost 177cm waga 65 kg. Uprawiam 2 sporty , Hokej na lodzie(5/6 razy w tygodniu trening i 1 mecz) + Kickboxing 2 razy w tygodniu trening. Dieta wyglada tak Rano 7.00 Miska płatków kukurydzianych z kawałkami rodzynków/ wysuszonych bananów. + plusz do wody Calcium, Magnez i Wit C. W Szkole 10.00 2x podwójna kanapka z Masłem [...]

Sniadanie Zupa mleczna z platkami lub makaronem 500g Twarozek ze szczypiorkiem 250g Jajko na twardo lub miekko 1szt. Szynka konserwowa 50g Kielbasa 50g Poledwica sopocka 50g Papryka konserwowa Pieczywo jasne i ciemne Salata Maslo Dzem i miod Banan i jablko po 1szt. Herbata Obiad Sledz po japonsku 100g Pieczywo Maslo Barszcz czerwony 0,5l [...]

Jestem po mega redukcji - 40kg mniej, teraz czas odrobic straty. Mam 80kg wagi, 188cm, endomorfik. Obliczylem, ze moje zapotrzebowanie wynosi ok 2800+ kcal (niska aktywnosc, tylko trening hst 3x tyg teraz bedzie), 2g bialka/kg, 5g ww/kg (nie wiem czy nie obciac?) i 1g tluszczy/kg. Sniadanie 7.00 : Chleb zytni (2 kromki - 100g) Ser bialy (tluszcz [...]

[...] ml wody witaminy i C 0 0 0 250 ml mleka 0 % + 5 k kakao 8 0 11,8 100 g piersi z kurczaka 21 1,3 0 100 g ryzu brazowego 7,1 1,9 76,8 18 ml oliwy z oliwek zielona herbata 0 16,5 0 80 g groszku zielonego 4 0,1 10,2 pomidor pomarańcz 500 ml wody 0 0 30 Trening: 1000 ml wody 0 0 0 250 ml mleka 0 % 8 0 11,7 [...]

wiek: 17 lat waga: 76 kg wzrost: 185 cm staż: rok śniadanie: -mleko -płatki owsiane -2x jajka gotowane -zielona herbata -1x tabl. OLIMP OMEGA 3 GOLD -1x tabl. OLIMP VITA-MIN PLUS -2x tabl. MGB6 forte (200mg magnezu, 12 mg witaminy B6) posiłki w szkole (x3): -chleb razowy -masło -szynka z piersi kurczaka lub indyka -pomidor -sałata [...]

[...] bez przegryzania. Wiem brzmi to żałośnie ale do rzeczy. Rano o 9 i 12 jadam po jednej podwójnej kromce chleba z margaryna i wędlina z kurczaka (białko) do tego gorzka herbata lub woda a w weekendy zazwyczaj jajecznica lub płatki kukurydziane. Potem na obiad o około 16 jadam wyżej wymienionego kurczaka z ryżem i warzywami lub [...]

[...] już odwodnieni. 4. Sposób picia: "na raz" Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego co, kiedy i jak pije. Dostarczajmy wodę z napojów takich jak woda niegazowana, soki, herbata i kawa. Unikajmy napojów gazowanych. Skoro organizm oddaje dwutlenek węgla w każdym naszym oddechu to po co dostarczać nadmiar do naszego organizmu? Jeśli chodzi o [...]

[...] 11.00 kanapka z szynką,sałata i pomidorem+ sok owocowy lub jogurt do picia, obiad ok. 14.00: 1 pojedynczą pierś z kurczaka smażona na 1,2 łyżce oleju + surówka warzywna i herbata, około 1,5 h przed, treningiem, czyli ok. 16-16.30 jem batonika muesli albo bana, po trenie ok 19.00-19.30 pije izotonika albo multiwit., Kolacja: pół woreczka [...]

[...] Posiłek IV - pierś kurczaka 130g - ryż 100g - warzywa na patelnie 250g - sok 250g - banan 150g B:25g T:4g WW:143g WE:798kcal Posiłek V - grahamka 60g - masło 10g - tuńczyk w wodzie 130g - herbata z miodem 250g B:33g T:11g WW: 43g WE:402kcal Posiłek VI - serek wiejski 200g B: 25g T:9g WW:7g WE: 202kcal Łącznie: B:150g T:59g WW: 409g WE: 2788kcal

[...] ) Zapotrzebowanie kcal 2808 B - 234 T - 79 W - 292 DIETA Posilek 1 -50 gr platkow owsianych -30 gr masla orzechowego -30gr bialka - 1 cale gotowane jajko - zielona herbata Posilek 2 -166 gr piersi kury -50gr ryzu basmati -150gr brokul - 1 cale gotowane jajko -zielona herbata Posilek 3 i 4 takie jak posilek 2 Posilek 5 -100 gr [...]

[...] biore pod uwage zadnych kalorii, co nie znaczy ze jem bez opamietania.kalorie brzmia dla mnie jakos strasznie, a wiec.. sniadanie(do wyboru) -wasa z szynka i sałata + herbata -jogurt naturalny 0% ok.250g płatki kukurydziane lub musli 20-40g +herbata 2 sniadanie(d/w) -2 jabłka -2jajka na twardo,jakis owoc (nie jem bananow;chyba,ze przed [...]

która herbata lepiej działą na cere trądzikową, herbatka z bratka trójbarwnego ( polny ) czy zieloa herbata ???? bardzo pilne

[...] podam przykladowy swoj wczorajszy dzien: 1. Śniadanie: jajecznica z 4 jaj + jogurt + 4 kromki chleba. 2. Drugie śniadanie Zuba gulaszowa + 4 kromki chleba + 2 paczki + herbata 3. Obiad: Pieczen w sosie + 1,5 torebki kaszy gryczanej + sałata 4. Kolacja: 5 kanapek z twarogiem + herbata + serek danio. Dodatkowo uzupelniam swoja diete gainerem [...]

[...] podam przykladowy swoj wczorajszy dzien: 1. Śniadanie: jajecznica z 4 jaj + jogurt + 4 kromki chleba. 2. Drugie śniadanie Zuba gulaszowa + 4 kromki chleba + 2 paczki + herbata 3. Obiad: Pieczen w sosie + 1,5 torebki kaszy gryczanej + sałata 4. Kolacja: 5 kanapek z twarogiem + herbata + serek danio. Dodatkowo uzupelniam swoja diete gainerem [...]

[...] w niej pewnie mnóstwo błędów więc proszę o poprawienie jej. Posiłek 1 6:40 -2 jajka gotowane(smażone) -zamiast jajek co drugi dzień płatki corn flakes z mlekiem? -herbata -kanapka: chleb razowy z masłem i wędliną(serem) Posiłek 2(szkoła)11:15/15:00(zależy do której mam lekcje) -kanapki 2-4 chleb razowy,masło wędlina,ser Posiłek 3 15:30 [...]

Witajcie, Moja historia jest długa, więc żeby nie zanudzać, to skupię się na tym co tu i teraz: 1. Byłam sportowcem, trenowałam akrobatykę sportową przez 7 lat, skończyłam ok 10 lat temu. Zawsze byłam określana mianem "ubitej". 1. Moja mama była przez lata typem "wiecznie na diecie", więc z grubsza wiedzę dietetyczną niby mam (czemu niby wyjaśnię [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 8:30 Produkty b.d. 706 14 139 10 usuń Mleko 3,2% g 122 7 10 6 usuń Płatki Nesquik - Nestle g 380 7 79 4 usuń Rodzynki suszone g 42 0 10 0 usuń Miód pszczeli g 162 0 40 0 usuń Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 338 5 71 4 usuń Carbo Nox [...]

[...] obficie wodą 2. 2 kawałki chleba z dżemem niskosłodzonym ( nie lubie żadnych tłuszczy pod to ) + szklanka mleka 3. 2 kawałki chleba z wędlina drobiowa + troche papryki + herbata słodzona ( 2 łyżeczki ) 4. zupa mleczna ( średni miska ) Drugie Sniadania : Tu nie mam zbyt wielkiego wyboru bo jestem w szkole więc : 2 kawałki chleba z ser / dżem / [...]

Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 170 Staż treningowy: 3 lata z przerwami ŚNIADANIE: 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g 577 Musli z rodzynkami i orzechami 60g 411 Oliwa z oliwek 5g 2 POSIŁEK: 535 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g 210 Szynka z indyka 40g 419 Margaryna "Rama" 5g 900 Herbata, napar bez cukru 250g 800 Cukier 5g 712 Jabłko 150g [...]